«Станьте себе лучшим другом» из рубрики ОбоВсём

  Робкому, закомплексованному человеку трудно стать душой компании. Но отношение к себе можно изменить. Даже в зрелом возрасте, если человек внушаем, посторонние люди могут завышать или занижать вашу самооценку. И если у вас появились сомнения в собственных силах, ситуацию можно исправить.

— Возьмите за основу установку: «Хочу. Могу. Иду к цели.

Меньше времени тратьте на сомнения. Ставьте перед собой конкретные задачи и добивайтесь их выполнения.  Планируйте свой день! А полезные привычки задают правильный настрой и спокойствие.

— Пересмотрите круг общения.

Старайтесь больше контактировать с позитивными людьми, по возможности избегайте тех, кто ноет и жалуется.

— Избавляйтесь от привычки сравнивать себя с кем-то.

Проанализируйте желания и возможности, вспомните, чего уже добились и что собираетесь осуществить. Главное – чего хотите вы!

— Выйдите из зоны комфорта.

Преодолевая себя, вы поднимаете самооценку. Ставьте новые цели, пробуйте что-то новое, учитесь. Полезно походить на групповые тренинги и семинары. Говорите вслух на публике и в компании.  Если трудно, сначала репетируйте перед зеркалом.

— Не забывайте о физических нагрузках.

Приводим в порядок не только тело, но и мысли. В этом вам помогут пешие прогулки, медитация, активный отдых на природе и физические нагрузки.

— Каждый день устраивайте минутку благодарности.

Записывайте благодарности в блокнот, за что вы себе признательны, перечитывайте в момент самоедства. Этот приём успокаивает.

— Станьте себе лучшим другом!  Остановите внутреннего критика.

 Настройтесь на позитивную волну. Скажите: «Да, я ошиблась, но мир не перевернулся. Я беру себя в руки и иду дальше». Это ваша личная победа.

 Если научитесь слушать себя, с самооценкой всё будет в порядке.

«Чучело» из рубрики Олюшкины сказки.

Ромаша проснулась на рассвете от пения птиц.  Всю ночь ей в раскрытую створку окна светила малышка – звёздочка.  Ромаша любила  разговаривать  и делится с ней секретами.  Выйдя на крылечко полюбоваться цветами, она вздрогнула, увидев,  сколько мотыльков и саранчи облепили все молодые посадки деревьев и овощей. Жулька гоняла их по всему огороду, громко лаяла и пыталась поймать. Котёнок, найденный на реке, пытался помочь.  Он подкрадывался на мягких лапках и уже поймал одну. «Молодец, Тигруша, ты уже настоящий охотник! Нужно срочно предупредить лесных жителей, они обязательно помогут!» Жулька по дороге в лес встретила сороку, рассказала ей о нашествии саранчи. Все друзья собрались в лесной библиотеке у совы и стали думать, как их прогнать?

Перелистали много книг и журналов, нашли много разных способов, но сова им посоветовала сделать чучело, что бы оно отпугивало вредных насекомых. Дружно взялись искать из чего его сделать? На чердаке Ромаша нашла старый мешок — это платье. Бельчонок прогрыз две дырки, а зайчонок вставил сухие ветки с листьями  —  это руки. Медвежонок прикатил сухую тыкву, сделал глаза, это голова. Чучело посадили на длинную палку и воткнули посреди огорода. Тигруша принёс яркую ленточку, её повязали на пояс платья. Сорока и сова из сухой травы сделали волосы. Чучело получилось красивое и  яркое. Все бабочки полетели на него, но от ветерка зашевелилось платье, зашумели листья, как — будто хотели их поймать. Испугались насекомые, поднялись в небо тёмной тучей и улетели далеко за лес.  Не зря говориться в пословице:  «Дерево живёт корнями, а человек друзьями».    Посмотрели вокруг, а всё травой заросло. А где трава, там и вредные насекомые. Снова взялись за дело. Пропололи все посадки, полили их свежей водой, пусть растут и радуют своим цветом и плодами.

«Поле труд любит» — сказал папа Ромаши, он только что вернулся из дальнего леса, где родились маленькие медвежата, и их надо было подкормить свежим молочком. — «Молодцы, такую чистоту навели, и чучело замечательный!  А сейчас мы с вами устроим пикник на берегу реки, будем купаться и играть».  Все сели на вело – баги и  поехали на берег.  Вода была тёплая и прозрачная, рыбка плескалась и блестела на солнышке серебристой чешуёй. Весело провели время, хорошо отдохнули и сил набрались, пора и домой.

Малышка – звёздочка вечером увидела, как чучело машет ветками – руками, охраняет огород.  И ты,  малыш, расти умным и находчивым, а сейчас пора спать баю, баю, баю…

«Включи свой «вентилятор»! из рубрики ОбоВсём.

Вас обидели, и вы не можете совладать с негативными чувствами?

Прислушайтесь к советам психологов и включите свой «вентилятор».

  1. Постарайтесь уйти в себя: сядьте в кресло, расслабьтесь и закройте глаза.
  2. Представьте, что вы распахнули дверь, через которую врывается свежий ветер – он продувает все закоулки вашей души, выметая из них тяжёлые переживания и унося вдаль всех тех, кто вас обидел.
  3. Для усиления очищающего действия наполните ветер приятными запахами леса, цветов, моря.

Вы увидите: через 5 -7 минут вам станет легче, и вы обретёте душевное спокойствие.

Чтобы этот способ в будущем помогал вам быстрее и эффективнее, попробуйте раз в день просто так, для поднятия настроения, включать свой «внутренний вентилятор».

«Целебные вибрации» из рубрики » ОбоВсём»

А вы знали что, лечебное воздействие музыки зависит не только от мелодии, но и от музыкального инструмента, на котором её исполняют. А какая музыка нужна вам?

Каждый человеческий орган «любит» свою музыку. Считается, что:
• Барабан помогает больному сердцу нормализовать ритм и лечит кроветворную систему.
• Печень положительно реагирует на деревянные духовые инструменты: кларнет, гобой.
• Скрипка исцеляет душу и способствует самосознанию человека.
• Виолончель воздействует на почки.
• Саксофон активизирует сексуальную энергию.
• Баян и аккордеон активизируют работу органов брюшной полости.

Самой полезной для здоровья специалисты считают музыку Моцарта. Она оказывает волшебное действие: помогает при простуде и головной боли, депрессии и умственном напряжении.
По мнению учёных, если слушать ежедневно музыку Моцарта в течение трёх месяцев, можно избавиться от заикания.
Классическая музыка помогает человеку расслабиться перед операцией, уменьшить болевые ощущения.
Тем, кто хочет лечиться музыкой, нужно соблюдать несколько несложных правил. Главное условие – музыка должна нравиться и вызывать положительные эмоции. Исцелять может и фольклор, и поп, и джаз, и классика. Лучше всего слушать музыку расслабившись, с закрытыми глазами и при этом не важно, хотите вы успокоиться или взбодриться. Громкость музыки нужно регулировать и словно пропускать её через себя.
Сеансы музыкотерапии не должны быть слишком продолжительными. Если слушать музыку часами, она вызовет раздражение и усталость.
Слушайте музыку для собственного удовольствия и будьте здоровы!

Материал составлен по страницам журнала «Веста».

Музыкальные рецепты.

Древнекитайские врачи полагали, что музыкой можно вылечить любые болезни. Какие для вас подходят лечебные мелодии? Можно ли выписать «музыкальные рецепты» для воздействия на тот или иной орган? В это трудно поверить? Такое вполне возможно!

 

Мы слушаем музыку для удовольствия, а ведь её звуки могут исцелять многие болезни — как душевные, так и телесные. Ещё Гиппократ рекомендовал музыку от бессонницы и эпилепсии. В Древней Греции звуками трубы лечили от радикулита и нервных болезней. В наше время появилась даже особая область медицины — музыкотерапия. Некоторые ученые говорят, что она влияет на психоэмоциональное состояние человека. Чтобы вылечить заболевание, нужно изменить душевное состояние, отношение к жизни и к своим  проблемам. Для этого создаются музыкальные композиции, которые помогают при депрессии, неврозах, бессонницы, помогают сбросить вес, избавиться от табакокурения. Сегодня музыкотерапевты разрабатывают и выпускают музыкальные «лекарства», подбирают лечебные мелодии индивидуально, но существуют и универсальные «мелодии — целители». Больные «принимают» эти музыкальные произведения, как таблетки или лекарственные травы. О правилах музыкотерапии мы узнаем из следующих публикаций.

 

Первые тату индейцев.

Что даёт тату? Необычную внешность или уверенность в себе? И что смешивали индейцы для своих первых татуировок? Вам интересно? Читайте!

Почти полвека в музее пролежал предмет длиной около 10 сантиметров. Это палочка с прикрученными к ней двумя колючками кактуса,  кончики которых были окрашены в чёрный цвет. На  юго – западе США татуированных мумий никогда не находили, хотя известно, что североамериканские индейцы делали татуировки. Учёные изготовили несколько точных копий предмета, смешали воду с сажей на свиной коже и сделали несколько татуировок. Иголки деформировались так же, как на музейном предмете.Оказалось, что им делали татуировки между 79 — 130 годами. Химический анализ показал, что индейцы не добавляли в свои чернила соединения железа и марганца.  Это и отличает древние пигменты от тех, что использовались в 19 веке.

С вами была рубрика: «Что? Где? Когда?»и Ольга Останина.

По страницам журнала «Загадки истории».

День без стрессов или самый лучший день.

А вы хотите узнать, какие дни недели наиболее выгодно использовать для разного рода занятий?
Британские учёные выяснили, что в понедельник повышена вероятность инфаркта на 20%, возможно из-за активного отдыха в выходные. Поэтому надо избегать любых стрессов и на работу в понедельник лучше не выходить. Если есть возможность, останьтесь дома.
Пятница – самый удобный день бросить курить, при условии, что вы не на работе. Так же в конце рабочей недели учёные не рекомендуют решать серьёзные деловые вопросы.
В четверг в нашем организме происходит мощный выброс гормонов сексуального возбуждения. И потому в четверг тоже не до работы.
Остаются только два дня, вторник и среда, именно их можно с полной отдачей посвятить работе. Решайте сами, какой день недели для вас самый лучший: для здоровья, для работы, для любви и просто живите!